Cette semaine, je sens que je grandis intérieurement.

La force d'être parent, c'est que nous grandissons en même temps que notre (nos) enfant(s).

Comme l'atteste l'article précédent, il me tient à coeur d'offrir à ma fille un maximum d'expériences (en restant raisonnable, je crois) pour qu'elle puisse s'affirmer, assumer ce qui fait qu'elle est "elle", unique et authentique.

Il est vrai que je prône la bienveillance et que cela peut être assimilé à du laxisme par certains, une attitude bisounours...

En lisant une pensée du jour de mon amie Juliette (Merci Juliette ), a raisonné en moi cette marge de progression que j'ai encore à faire.

" Il y a beaucoup de personnes qui confondent gentillesse et bienveillance avec Faiblesse ...et après tu entends "je ne pensais pas que tu étais si dure.. "

Sortir de sa zone de confort, vous savez, cet adage que véhiculent les coachs en développement personnel.

Eh bien, ma fille me le fait vivre actuellement et j'adore ça !

Je ne suis pas fan de boxe, et je crois qu'avec tous les efforts que je pourrais faire, je ne le serais jamais. Enfin, qui sait...

Je fais plutôt partie de la génération qui a vu les pères, les oncles, les frères et les cousins vibrer devant un Stallone suant et hurlant "Adrieeeennnnne" en étant un brin interpellée, voire totalement exaspérée.

Bon, bref...

Mettre ses a priori de côté et être plus objective.

Voilà quelques années maintenant que nous nous interrogeons en tant que parents, mon mari et moi, sur l'éducation à transmettre à notre fille.

Des valeurs de bienveillance, de non-violence, de discussion pour comprendre...

Mais voilà... Notre fille du coup a tendance à esquiver les conflits avec ses camarades, s'écraser et en être vraiment frustrée car ses besoins de reconnaissance, de justice ou autre ne sont pas respectés.

Etant enseignante, j'avoue que le fait de conseiller à l'enfant d'aller dire à l'adulte quand il se fait taper, voler... trouve vite ses limites. L'adulte n'a pas toujours le temps, la patience pour faire régner "la loi et l'ordre".

Du coup, les enfants, jugés par les autres plus faibles, sont vite repérés et subissent des injustices.

Il faut qu'ils apprennent à se défendre me direz-vous. Certes, mais lorsqu'ils le font, nous adultes les mettons face à un paradoxe. T'as le droit de te défendre, mais pas de taper, mordre...

Quelle est cette subtile frontière qui permet de satisfaire son besoin de tranquillité et de dissuader l'autre de l'embêter...

Je vous renvoie à deux articles que j'avais écrit et qui préfigurent cette réflexion d'aujourd'hui.

Leur apprendre à se défendre

Leur apprendre à se défendre 2

La non-violence est un art subtil qui se joue entre intelligence et dissuasion. Apprendre à réfléchir, à jauger ce qui se joue dans le rapport que l'autre a vis-à-vis de soi, à prendre en compte que la discussion tournera peut-être court et qu'il faudra bien se faire respecter quand même.

Cela peut se faire en désamorçant le conflit potentiel : en s'excusant par exemple, même si la faute ne vient pas de soi, en utilisant l'humour...

Cela peut aussi se faire par une attitude (langage corporel, non verbal), une assurance qui est perçue par l'autre. "Je ne vais pas me frotter à untel par peur de représailles, d'être ridiculisé, parce qu'il en impose... Ou encore mieux, parce qu'il dégage quelque chose de respectable, une force intérieure qui inspire la paix.

C'est cette deuxième alternative qui m'intéresse ici car elle est préventive et complémentaire de la première.

La rencontre de fans de boxe (Farid et Florin ), il y a deux ans maintenant, avait déjà fait bouger les lignes chez nous.

Nos filles respectives ont été sensibilisées à de petits gestes techniques sous forme de jeu.

Récemment, mon mari, fan de ce petit son d'Ed Sheeran "Shape of you", a commencé un travail de conversion sympa, sans même y penser. Heureusement, le sens des paroles échappe à ma fille.

Bonne pioche, elle est fan aussi. Ils s'amusent ensemble. Et voilà qu'un samedi, il se rend avec elle dans la salle de sport d'un ami pour tenter.

Pourquoi est-ce que, malgré toutes mes croyances et ce que je prône, je valide.

Pour tout ce que la boxe apporte derrière les clichés et la bonne conscience que je me donne.

La boxe est un sport très complet qui offre une multitude de bienfaits, tant sur le plan mental que physique.

L’enfant peut commencer à partir de 6 ans et demi-7 ans.

C'est un super outil pédagogique pour apprendre à prendre sa place, à habiter son corps, se contrôler, se maîtriser, respecter l’autre, respecter certaines décisions, certaines règles de la vie. Elle favorise la maîtrise des émotions et la confiance en soi.

Sur le plan du corps, cette activité physique développe le système cardio-vasculaire, entraine tous les muscles grâce à des exercices variés, améliore la souplesse, tonifie les muscles. 

Elle apporte de la souplesse, de la coordination des mouvements, du contrôle des efforts dans le temps et l’espace. La boxe permet de travailler l’équilibre et les réflexes.

Les enfants apprennent les techniques en boxant (learning by doing). 

Elle les aide à se construire. De tous temps, l’enfant a toujours été en confrontation. La boxe permet de découvrir les véritables valeurs de ce que peut être l’autre, respecter les copains.

Elle va aussi aider les plus "hyperactifs", ceux qui ont du mal à contrôler leurs émotions, dont la sensibilité est à fleur de peau (violence physique).

Elle n'est pas réservée aux garçons.

Et contrairement à ce que l'on pourrait penser, elle n'est pas un sport dangereux.

Elle s'essaie donc à la boxe et si ça lui plait vraiment ma foi... elle poursuivra.

Les garçons ont pléthore d'exemples pour s'identifier dont :

Tony Yoka

Champion olympique de boxe

Les filles ont aussi de beaux exemples devant elles :

Estelle Mosely

Championne olympique de boxe

Kanelle Léger

Championne de France de Savate boxe française

Anissa Meksen 

Multiple fois championne du monde, d'Europe et de France

Voilà une dizaine d'années au moins qu'un de mes proches m'avait sensibilisée aux vertus de la méditation. Il avait tenté de me convaincre sur le bénéfice que je tirerais à pratiquer.

Trop agitée intérieurement certainement, j'ai balayé d'un revers de main. Je ne me sentais pas pas à mon aise avec le fait de rester immobile, dans une posture parfois inconfortable et silencieuse pendant d'interminables minutes.

L'eau a coulé sous les ponts. Je suis devenue maman, j'ai cheminé autour des questions de bienveillance, d'attention et de respect de mon rythme de vie.

J'ai constaté les bienfaits de la méthode 3C (Concentration-Calme-Contrôle) sur des élèves, de la relaxation, du yoga... pour les avoir testées moi-même.

Récemment, mon attention se porte sur des Masterclasses de Heartfulness. Raisonne alors la Minfulness si plébiscitée pour ses résultats sur les enfants notamment.

J'ai déjà laissé passer une ou deux formations d'Annick Marous, Pleine conscience Martinique.

Après un atelier qui m'avait apporté quelques éclairages sur l'importance de se centrer sur le coeur. Des séances de yoga et des lectures sur l'intérêt de trouver des temps pour soi, des rituels (étirements, relaxation, intentions...).

Je décide de me rendre à deux des trois séances de Heartfulness.

J'ai apprécié le fait de pouvoir y venir sans attentes particulières, pour la découverte. 

On peut évidemment pratiquer la méditation seul, chez soi.
Etre accompagné par un formateur et vivre cette expérience avec d'autres est aussi une alternative.

Je découvre et vis cette expérience avec intérêt, envie de comprendre et découvrir les vertus que je pourrais en tirer.

Ce que j'y ai apprécié avec Kamlesh D Patel, c'est l'idée de rester connecté avec un état méditatif tout au long de la journée, de se recentrer sur son coeur en conscience. Cela me permet de garder un axe d'attention sur ce qui compte pour moi, ce qui vibre positivement, qui m'est profitable : une communication saine, une sérénité, être juste...

Comme je suis curieuse de nature et que j'aime ma liberté. J'ai visité en parallèle le site de Petit bambou.

Pour ceux qui ne se sentent pas à l'aise avec cette pratique si bénéfique pour la gestion des émotions, pour prendre conscience de ce corps qu'on malmène, qu'on néglige au profit de notre cerveau.
Elle propose des séances d'initiation courtes, animées par de courtes introductions imagées.
Rassurante, cette progression peut aussi être installée sur smartphone.
Je suis en train de la vivre et je la trouve fabuleuse...

Forte de ces deux expériences, je passe la semaine à suivre Petit bambou et à poursuivre en me centrant sur le coeur.

Je ne dis pas que j'y arrive, ni que c'est simple. Je sens vraiment que j'acquiers plus de recul et que je connecte plus facilement à de la bienveillance (envers moi, envers les autres). Je goute même à un amusement à me voir ou à voir les gens fonctionner...

Je réussis mieux (ce n'est pas automatique) à reconnaître un état émotionnel et à le laisser être puis identifier le besoin qui lui est associé.

En résumé, je gagne en bien-être.

Je ne vous incite pas à me croire sur parole. Je vous partage juste mon expérience.

Ce qui est fondamental, c'est de suivre ce qui est bon pour soi, de garder son libre arbitre, sa liberté, son autonomie.

Méditer est un acte simple, que l'on peut faire chez soi, nous n'avons dans l'absolu besoin de personne, surtout pas d'un gourou (au sens sectaire).

Bonne expérience à vous, et n'hésitez pas à commenter.