• Méditation, relaxation avec les plus jeunes

     

    Après avoir proposé quelques vidéos sur youtube pour s'entraîner avec de petits exercices faciles :

    3 respirations

    3 respirations (suite)

    Observer en pleine conscience

    Respirations avec Hannah

     

    Je vous propose de tenter les exercices simples, à la maison avec vos enfants.

    Je le fais avec des élèves de grande section. Cela les initie à s'écouter respirer, retrouver le calme, se détendre, être prêt à des activités de concentration.

     

    Méditation, relaxation avec les plus jeunes  Méditation, relaxation avec les plus jeunes

     

    Fermer les yeux et se boucher les oreilles. On s'écoute respirer. On se retrouve en soi, on s'écoute respirer comme le bruit des vagues.

    On retrouve le calme en soi.

    Lorsqu'on ouvre les yeux, on se sent bien, détendu, relaxé.

     

    Méditation, relaxation avec les plus jeunes

     

    On se retrouve en équilibre, sur une seule jambe si l'on se sent à l'aise.

    On peut joindre les mains et petit à petit les laisser monter au-dessus de sa tête.

    Se concentrer sur la posture, trouver son point d'équilibre...

     

    Les enfants aiment ces moments de détente, de ressourcement. Ils peuvent réinvestir en classe ou dans la vie de tous les jours lorsqu'ils se sentent agités, pour le plaisir, avant de s'endormir...

     

     

     

    Pin It

    votre commentaire



    Suivre le flux RSS des articles
    Suivre le flux RSS des commentaires