8ème exercice : Les 5 sens

Exercer son attention. Etre attentif à tout ce qui se passe. L'écoute, la vue, le toucher (ressenti du soleil ou de la brise sur la peau), les odeurs...

9ème exercice : La gratitude

Accorder son attention sur la gratitude. Ce qui me met en joie, ce qui me rend heureux(se). Un sourire, une attention, une rencontre, un paysage, ... Se réjouir pour des choses simples, changer son regard sur son quotidien, apprécier la vie. Ne plus attendre que les nuages passent, apprendre à danser sous la pluie. Même les expériences les plus désagréables réservent des cadeaux à qui sait les apprécier.

10ème exercice : La compassion

Porter son attention aux jugements que l'on peut porter sur soi. Les sensations que cela procure dans le corps. Accueillir sans jugement.

Ceux qui souhaitent peuvent interagir sur le groupe dédié Défi Corps - Bien-être ou me contacter.