3ème exercice : L'art de l'écoute

Je l'ai faite ce matin. Les gouttes de pluie, le vent dans les branches, les oiseaux, un coureur (le bruit de sa course sur l'asphalte, son souffle regulier) multitude de sons du plus proche au plus lointain. S'accrocher quelques instants sur un chant, puis un autre... Merveille  

4ème exercice : L'importance des petits riens

Poser son attention sur une action que l'on fait en mode automatique. Se coiffer, se brosser les dents, faire la vaisselle, ...
Chaque geste, les textures, les températures, les pensées qui nous traversent, les parfums...
Un monde s'ouvre...

5ème exercice : La marche lente

Prendre le temps de poser un pied après l'autre, un pas après l'autre. Reprendre contact avec les sensations du contact de la plante du pied avec le sol. Du talon à l'avant du pied. La propulsion à l'amortissement.

6ème exercice : Sensations corporelles

Toute notre attention sera portée sur nos sens. Ressentir les sensations sur la peau (chaleur du soleil, brise sur la joue, dans les cheveux), Les sensations corporelles (le contact du corps avec le sol, des picotements, engourdissements, douleurs, ou aucune sensation particulière)...

Je vais enrichir tous les jours.

Revenez visiter dès demain pour le prochain exercice dans ce dernier article .

Ceux qui souhaitent peuvent interagir sur le groupe dédié Défi Corps - Bien-être ou me contacter.